• Banner

Pre Workout

Pre Workout

Pre-Workout / PWO

PWO (Pre-Workout) är ett samlingsnamn på de omåttligt populära kosttillskott vars huvudsakliga syfte är att öka prestationsförmågan under träning, ge motivationen en ordentligt skjuts samt bidra till ökat muskelpump. Tillskottet ifråga finns på marknaden i olika former, vanligast är pulver som du själv blandar med vatten eller energidrycker.

Köp Din PWO Hos Supplement Store By Salomonsson

ÖKAD ENERGI OCH FOKUS

Syftet med en PWO är som sagt främst att öka prestationen under träningspasset. En viktig faktor i detta sammanhang är den mentala energin och det fokus som du har när du kliver in i gymmet. Det finns en rad olika ämnen som kan finnas med i en PWO i detta syfte men den mest använda, och även den det finns mest studier på, är koffein. En stor majoritet av den forskning som bedrivits inom detta ämne, vilket är väldigt mycket, visar på att koffein ökar både uppmärksamhet, vakenhet och koncentrationsförmåga.

Ofta används då rent koffein och inte kaffe, eftersom kaffet innehåller en hundratals andra ämnen som kan inverka på resultaten. Rent koffein absorberas även snabbare och medför därför en snabbare och markant effekt.

MINSKAD MUSKELNEDBRYTNING

Många PWO är utvecklade främst i syfte att optimera prestationen under passet. Vissa har dock tagit fasta på betydelsen av att optimera proteinsyntesen och innehåller därför olika aminosyrasammansättningar. Oftast är den väl beryktade trion leucin, isoleucin och valin inkluderad, kanske mer kända som BCAA eller grenade aminosyror.

Grenade aminosyror uppmärksammades först på grund av dess eventuella roll för att minska tröttheten i samband med uthållighetsprestation. Men över en natt blev de uppmärksammade i ett annat, för idrottare väldigt avgörande, sammahang - nämligen proteinsyntesen. Sen dess har de varit ett av de mest populära tillskotten bland bodybuilders och atleter inom kraftsporter. Det är framförallt leucin och dess roll i aktiveringen av proteinsyntsen som studerats men vanligt är att alla tre förekommer i pre-workoutprodukter.

OPTIMAL HORMONELL MILJÖ

Den hormonella miljön är väldigt avgörande för resultaten i träningen eftersom de har stor inverkan på muskeltillväxten. Nivåerna av de muskeluppbyggande hormonerna påverkas av träningen men även av sömn och kost. Därför pågår ständigt forskning på olika ämnen och dess inverkan på utsöndringen av dessa hormoner vilket även tagits fasta på vid utvecklingen av många pre-workoutprodukter.

Bl.a. har mineralen zink visat sig vara betydelsefull för normala nivåer av muskeluppbyggande hormoner och en fungerande proteinsyntes. I dessa sammanhang har både örter såsom tribulus terrestris och aminsyror som arginin och D-asparaginsyra uppmärksammats. Förekommer någon av dessa ämnen så har PWOn utvecklats i syfte att optimera träningsresultaten över längre period och inte bara maximera prestationen akut.

MUSKELPUMP OCH TRYCK

Muskelpump och tryck innebär att blod pumpas till muskel vilket skapar ett tryck och en fylld känsla vilket väldigt många upplever som en prestationshöjande effekt. Denna mekanism styrs bl.a. av signalmolekylen kväveoxid (NO) vilken i kroppen ombildas från aminosyran arginin. Det är oftast av denna anledning som arginin i olika former förekommer. Aminosyran citrullin omvandlas till arginin i kroppen och inkluderas även i syfte att komplettera omvandlingen till NO.

Ganska nyligt har forskningen inom träningen fått upp ögonen för ett ganska otippat ämne i dessa sammanhang, nämligen nitrat. Bl.a. har man studerat huruvida nitrat skulle kunna vara mer fördelaktigt vid ett tillstånd utan tillgång till syre. Varför är då detta intressant? Jo, för att när muskeln arbetar vig hög intensitet så uppstår syrebrist och för att arginin ska kunna omvandlas till NO så krävs just syre. Om nitrat skulle kunna kringgå kravet på syre så är det såklart en given komponent i en pre-workout.

 
När bör man ta PWO?

Det säger sig självt att en Pre-Workout ska tas innan träningspasset, detta för att kunna träna hårdare och därigenom få ut maximalt av träningspasset även på längre sikt. Att ta en PWO innan varje träningspass är dock inte att rekommendera då detta försätter kroppen i stress och effekten dessutom till slut kan utebli. Inta dina prestationshöjande drycker istället vid de tillfällen då du känner dig lite småtrött och har som störst behov av en energiboost.

Det finns ingenting som säger att PWO är kompatibelt endast med styrketräning. Dessa tillskott innehåller ofta ämnen som kan vara gynnsamma även i andra sammanhang, uthållighetsträning i form av löpning är ett bra exempel på detta. Håll särskilt utkik efter koffeinbaserade tillskott om du är ute efter att öka din uthållighet.

För dig som upplever att träningen går i stå och har gjort så alldeles för länge kan detta vara lösningen på hur du tar dig ifrån din träningsplatå. Ökad prestation och märkbara resultat är trots allt vad vi alla behöver för att kunna hålla motivationen på önskad nivå.

 

Det finns 22 produkter.

Visar 1-12 av 22 objekt
Aktiva filter

Referens: 416964

Varumärke: Chaos Crew

Chaos Crew Pumping Aminos 2.0

Recension(er): 0

Pumping Aminos 2.0  •1000mg L-taurine (Hydration) • 500mg raw coconut water powder (hydration) • 300mg VasoDrive-AP ® (kaseinhydrolysat) (extrem pump) • 50mg S7 ™  (Extrem pump) nooLVL TM ( Extrem pump & Kognetiv boost )

Pris 499,00 kr
Mer
Finns i lager först

Varumärke: Controlled Labs

GLycerGROW - Unflavoured 60serv

Recension(er): 1

GLycerGROW - Unflavoured 60serv 3000mg HydroMax ( 65%ig Glycerol Patent ) 3000mg L-Taurin Extrem PumpFormula Skapar Enorm fyllighet Bättre upptag av Nutritenter Jobbar på cellnivå  Det Perfekta Komplementet till er som vill ha EXTREM pump

Pris 349,00 kr
Mer
Finns i lager först

Varumärke: Ghost

Ghost Legend PWO

Recension(er): 0

Välkomponerad och avancerad PWO Med Nitrosigine® - patenterad sammansättning av kisel och arginin Med NeuroFactor™ - patenterat extrakt från kaffefrukt Goda smaker genom samarbetet med amerikanska Warheads

Pris 399,00 kr
Mer
Finns i lager först

Referens: 223613

Varumärke: Olimp Sport Nutrition

Taurine mega caps 1500

Recension(er): 0

Taurin är en organisk syra som förekommer i alla animaliska livsmedel, främst i rött kött och särskilt i hjärtmuskeln (ett derivat av aminosyran cystein) som hos människor bildas i kroppen. Brist på taurin hos människor kan till exempel visa sig som hjärtklappning och påverkar också leverfunktionen. Ökad fokusÖkad muskelkontaktÖkad pump

Pris 119,00 kr
Mer
Finns i lager först

Referens: 387106

Varumärke: Sportslab

Sportlab Focus, NOO-PEPT, 90 caps

Recension(er): 1

Sportlab Focus, NOO-PEPT, 90 caps Focus förbättrar minnet och kognetiv förmåga. Focus hjälper mot ångest. Cycloprolylglycine är ett ämne som produceras i hjärnan av den verksamma ingrediensen GVS-111 som finns i Focus.  Focus förbättrar mående, energi, sömn och vakenhet, hos vissa redan inom första veckan. Focus motverkar stress (sänker aktiviteten hos...

Pris 249,00 kr
Mer
Finns i lager först

Följ oss på Facebook