Isolat

Isolat
Isolat är ett förstklassigt protein med marknadens högsta biologiska värde. Proteininnehållet i ett isolattillsskott är ofta så högt som 90% och mängden fett och kolhydrater extremt liten. Detta är med andra ord ett tillskott som förser dina muskler med de byggstenar de behöver för att kuna utvecklas maximalt – utan att du behöver få med en massa annat på köpet!

Alla seriösa kroppsbyggare vet hur viktigt det är att komplettera sin kost i övrigt med kvalitativa proteintillskott och det blir inte mycket bättre, eller renare, än så här!
Många anser att isolat är den överlägset bästa proteinkällan tack vare dess renhet. Under tillverkningen bearbetas det noggrant för att ta bort nästan allt fett och all laktos och det som till sist återstår är ett mycket rent protein. Den främsta fördelen med det här är att kroppen kan absorbera detta mycket snabbt då aminosyrorna som finns i proteinet är så pass lättillgängliga att de omgående tas upp i blodet. Vad vi i praktiken ser av detta är snabbare muskeluppbyggnad.

Vad är isolatprotein?

Vassleprotein (Whey), som du kan läsa mer om här, är en mjölkbaserad proteinkälla och också en mycket lättupptaglig sådan. Det talas ofta om som ett fullvärdigt protein och koncentrationen av grenade aminosyror är mycket hög. Just proteinisolat är en renad variant av vassleprotein som har framställts genom att man i flera steg under tillverkningsprocessen har bearbetat detta i syfte att ta bort fett och laktos, vilket ger en slutprodukt med en extremt hög andel protein och närmast obefintligt laktos- och fettinnehåll. 

Tack vare dess renhet och höga aminosyreprofil kan isolat tas upp mycket snabbt av kroppen, vilket ger tillskottet statusen av att vara ett näranog fulländat muskelbyggande protein. Dess egenskaper lämpar sig även för personer som önskar gå ned i vikt då mängden kolhydrater är försumbar.
Det kan vara svårt, för att inte säga omöjligt, att via maten få i sig denna mängd protein samtidigt som man håller både fett- och kolhydratsintaget nere, såväl som kaloriintaget överlag, varför ett vassleproteinisolat utgör ett mycket bekvämt alternativ. Ett förhöjt proteinintag har också visat sig underlätta vid diet tack vare dess aptitdämpande verkan.

Vilka är de främsta fördelarna med isolat?

En hel del studier har gjorts där man har jämfört vassleproteinisolat med andra proteinkällor. Det man har kunnat sluta sig till är att isolat ofta har en överlägsen aminosyrekomposition och även optimal proteinkoncentration i muskelbyggarsammanhang. Dessutom har det en rad allmänna positiva hälsoeffekter.

- Mycket högt proteininnehåll (cirka 90%)
- Påskyndar proteininlagring tack vare lättillgängliga aminosyror
- Verkar antikatabolt (muskelbesparande)
- Närmast obefintligt laktos- och fettinnehåll
- Främjar immunförsvaret

När och hur bör man dricka isolat?

Med tanke på att vassleproteinisolat klassas som ett snabbt protein dricks det med fördel i samband med träning. Det tas nämligen upp av kroppen inom endast några minuter. Du kan antingen ta din shake en stund innan träning eller, ännu hellre, efter avslutat träningspass då musklerna har som allra störst behov av näring och återhämtning. Om du är riktigt seriös med att packa på dig muskelmassa och simultant öka din prestationsförmåga kan du tillsätta även kreatin i denna återhämtningsdryck. Forskare har enhälligt och upprepat kunnat påvisa att ett intag av kreatintillskott kan leda till tydliga ökningar i såväl volym som styrka.

Under träningsdagar bör du förlägga ditt isolat i samband med träning, allra helst efter avslutat pass. På vilodagar kan du ta din shake på morgonen direkt efter uppvaknande då musklerna är som mest mottagliga, och även mellan dina huvudmål i form av mellanmål. På så sätt säkerställer du att muskelproteinsyntesen går på konstant högvarv.
Isolat finns i många olika smaker på marknaden och en servering ger normalt någonstans runt 30 gram protein och, återigen, knappt något laktos alls, vilket gör att laktosintoleranta inte på något vis behöver rygga tillbaka.