Aminosyror

Vad är aminosyror?

Aminosyror är små, små obundna proteiner som tillsammans formar proteinkedjor. Dessa kedjor bidrar sedan med uppbyggnad av kroppen och musklerna. Aminosyrorna bidrar alltså till en fördelaktig muskeltillväxt och att du får en stark och välformad kropp om du tränar regelbundet.

Fakta om aminosyror

• Det finns totalt 20 olika aminosyror.
• 8 av dessa måste tillföras med livsmedel eller kosttillskott.
• De 8 kallas för essentiella aminosyror och är Fenylalanin, Tryptofan, Isoleucin, Metionin, Treonin, Leucin, Lysin och Valin.
• För barn hör även Arginin och Histidin till essentiella aminosyror.

Aminosyror som kosttillskott

Du kan köpa aminosyror som kosttillskott, de brukar heta BCAA och EAA.

• EAA är samtliga av de essentiella aminosyrorna
• BCAA är tre av dessa essentiella aminosyror, också nämnda som grenade

De grenade aminosyrorna – Leucin, Isoleucin och Valin – har en struktur som särskiljer sig lite och sticker ut. Dock är de två preparaten i stort sett likvärdiga men om du strävar efter att bibehålla din muskelmassa ordentligt, så kan BCAA vara att rekommendera. I annat fall fungerar båda för muskelbyggande träning. BCAA är också bra att inta under ett träningspass eftersom de tas upp mycket snabbt. Är det emellertid enbart muskelbyggnad du är intresserad av kan EAA vara det bättre alternativet.